李 黎兒的部落格

這週二上了一天的課
週三下午還有上這個課
的確是很有趣
我不知道有沒有記錯
怕講錯
只好慢慢打~"~

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親密的歷程

怎麼分呢
有
1
蜜月期..
特徵-
沒有界線

所需能力-
放輕鬆及享受

須了解-
夢幻來自一部分的假象
浪漫來自於沒有現實感
迎接之後的挑戰

方法-
建議關係為主，傾聽、支持，不給予建議了解細節...
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感覺得出來
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2
自我坦露期..
特徵-
自我慢慢展現..自己是否能接受真正的對方

需要能力-
自信及接受現實

須了解-
平衡與雙贏

方法-
練習情緒與感覺分開的能力，鍛鍊情緒與他人分開的能力，切斷老舊循環模式
停、看、聽、擇、動，了解情緒影響及澄清自己的情緒與想法

釐清情緒，回應情感狀態，澄清愛情需求
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也是感覺得出來
好像只到這...
就結束了
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3
衝突期..
所需能力-
溫柔堅定做自己
接納..處理自己的各種情緒允許他人做自己

須了解-
疏離跟衝突都是用來
陳述自己的不同
極力想保有自己的方法而已
釐清自己與他人的界線
在做自己與符合別人期待間
妥協、接受、失去的可能性

方法-
釐清角色期待
情緒覺察
回應自己與對方身心狀態
澄清自己與對方需求
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也有可能是到這階段
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4
合諧期
愛會讓人想成為更好的人
彼此掙扎著彼此靠近的過程
四個階段循環、停滯、前進、後退
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分手後之心路歷程與調適......
1
失戀分手代表自己是失敗的，因此自己無法接受失戀的事實
分手代表的是兩人在價值觀、生活方式、興趣態度、
甚至人生目標的許多立場上的確有很大不同的
如果可以欣賞彼此的差異、相互接納
則愛情當然可以繼續發展

不過
如果無法去欣賞接納對方的不同、長期爭吵衝突、批評對方
只會讓雙方更加受商與心理不衛生
因此
分手是另一種覺察與新的開始
所以失戀或分手
並不代表自己是一個較差或失敗的人
被動分手的一方
千萬不要因此自背或自我放棄
失戀是生命中碰到的一個挫折經驗
不要以偏概全
把自己完全都否定掉了
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這...我不知道
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2
失戀好痛苦！撐不下去，甚至出現自殺念頭
失戀分手對人而言
是非常重大的一個壓力事件
可能導致心情低落、悲傷難過、睡眠不佳、食慾不振、不愛講話、翹班不想出門等

等現象
如發現自己處理不了、撐不下去
不要死撐或強忍
一定要找親友來分擔悲傷與壓力
透過他們的支持與陪伴
讓自己的情緒得到抒發與瞭解
千萬不要把痛苦往肚裡吞
讓懊惱痛苦長期損耗生命
且
如果發生連續14天以上都出現明顯的嚴重憂鬱
或是自殺念頭
是更需要尋求好朋友協助
以走過情緒低潮
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就是不知道...
因為除了這樣外
我可能還有別的因素在
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3
一定要去問對方有沒有真正愛過我
如雙方能成熟理性的分手
當然可以共同去感謝彼此過去的付出與努力
為這段共同的經驗與回憶劃個據點
不愉快分手時
被動分手的一方總想知道自己是否曾經被愛過
以為這樣就可以平息內心的受傷與憤怒
事實上
這是沒有必要的
在交往過程中
雙方都是真心交往、全力付出
只是深入交往後發現
彼此有許多的差異無法接受
其實
回憶交往過程的幸福快樂與美好時光
即可說明
倘若分手後憤怒的追問主動分手的一方
而對方未安慰而回答有
就真的可以不再受傷難過嗎
還是承接更多的不捨與失落
萬一對方一氣之下回答沒有
是否導致惱羞成怒、被動攻擊對方
甚至做出傷害對方的衝動行為
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不知道答案
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4
無法接受分手的事實與痛苦，乾脆死纏難打、威脅對方、以挽回戀情
有人你不愛我
我就去死
如果對方還不感動
就真的地去自殺了
這是非常軟弱、非常可怕的一種行為
因為生命太寶貴了
而且
死纏難打
結果只會令對方變得更加討厭自己
就算對方在威脅之下暫時願意復合
但是兩人漸行漸遠已是事實
遲早還是發現對方已不再愛自己的事情
甚至發現對方開始有了新戀情
這些都只會更加打擊自己的信心
甚至帶來更多的難堪與痛苦
因此接受分手事實
面對自己的受傷、重新再出發
才是真正成熟有效的方法
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怎樣就是挽不回來
要我說三個理由
就算我說十個、百個、千個、萬個理由
我想應該是沒有用的
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5
為了減低痛苦和克服孤單寂寞，趕快尋覓另一段新戀情
有時被動分手的一方義氣用事
為了要報復、示威
分手後立刻就找個條件更好的異性交往
表示自己沒有受傷
對方不要我
我就找個比對方的
其實這種行為於事無補
分手後，最忌諱馬上展開另一段新戀情
因為十之八九都會出現前一段戀情的陰影
加上還無法從前次失戀經驗中重新瞭解自己
新的戀情只會讓自己的情緒更加混亂
因而無法全心全意再談另一個戀情
長期下來
是非常不尊重重新戀愛的另一方
最後可能導致另一個感情衝突
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不知道
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a長痛不如短痛
b分手時說我不適合你較你不適合我來得恰當
c分手在於雙贏，而不要讓對方有我輸了的感覺
d告訴自己我還是很棒的
e吹吹風旅行一下，找朋友談談
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不知道
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分手美學
1
不是唯一
不能繼續戀情就只能自殺
2
不問理由
以為問了理由就可以改變全局
3
學習拒絕與被拒絕
失戀的最大傷心，是被拒絕的痛感
失婚的最大顧忌，是被否定的挫折
4
在『得』與「失」之間取捨
不是『否定』，只是「不適合」

失去的毛衣就像是早期的戀人，都是最好的
就算我不要了，也不可以被別人得到啊
是不是適合自己變得不重要，為了競爭全力以赴
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沒感覺
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適應沒有對方的日子
1
經過一段時間
若對方去意已決
就接納事實
2
用一些告別關係的儀式
包括寫一封不寄出的信給對方及自己
說些想講卻未曾講的話
去幫助案主放手
3
善用支持網路
讓好友與你同行
4
寫下自己的情緒感受
以能舒解及處理
增進自我認識
5
參加有益身心的活動
好消磨時間與精力
但最好能避免以前拖拍常到的地方
以免勾起回憶
使思念與痛苦增加
6
積極思想
原諒對方
寬怒自己
兩個人曾經相愛
若要分手
提出的一方亦未必好受
原諒對方
也就是放過自己
不再在別人的錯上（即使是對方的錯）作繭自縛
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都沒有答案
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如何培育再次戀愛的能力
突破成長經驗限制-
因為突破成長的過程中
綻放生命動力與勇氣
勇於嘗試-
有了勇氣
就能夠踏出第一步
不必備過往經驗牽制
尋找生命師傅-
總有一些令人羨慕的好榜樣
成為你的良師益友
成為別人榜樣-
因為教學相長
生命彼此激勵
就有好建証立於人前

分手只是一個過程
一個生命中的事件
從中學習經驗
持續成長
別因分手
而傷了自己或別人的自尊
愛情就像種花一樣
需要細心觀察、關心照顧
它有可能會開花結果
也有可能會凋謝枯死
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這個我也沒有什麼答案
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最後我想

 

溝通、尊重、珍惜
以上重要的

 

溝通
本來是普通的傳簡訊
我傳的是不少的
後來交往後
傳簡訊還是不少的
說講電話
亞太網內不用錢
我想了一陣子
想說之前傳即時通、MSN、簡訊、通話等等的
我覺得要互相溝通是很重要的
所以不想她太花錢
就真的辦亞太
不過
在學校最後一學期
就說不帶亞太
不過在家也是不開
這...

我想因為她在忙

就想不要打擾她了
那時讓我覺得失去能溝通的感覺
我還是一些用其他的方式
花錢太兇真的不是很好
雖然我還是拼命地用傳簡訊的
不過沒有什麼效果
那時就讓我覺得會很不妥了

 

尊重
我很聽話
是為什麼呢
就是尊重
因為尊重對方
是絕對的有意義的
不尊重的話
等於就是不愛

 

珍惜
就是好不容易有緣分在一起
就是要珍惜任何一個時段

唉......